Formation pour le réveil musculaire Cinésis

Découvrez des exercices simples pour entretenir votre corps, prévenir les blessures et améliorer votre bien-être au travail.

La formation réveil musculaire permet de mettre en place une stratégie collective de prévention. C’est un moment d’échange et de partage entre employés qui permet de se mettre progressivement en route pour sa journée de travail.

C’est un rituel commun dont les effets ne sont plus à démontrer, il permet de mettre le corps et l’esprit « à température » pour être opérationnel sans risques de blessures.

Objectifs :

Acquérir les grands principes de base du mode d’emploi du corps humain et son fonctionnement.
Identifier les muscles les plus sollicités dans les tâches quotidiennes.
Découvrir, comprendre et pratiquer une succession d’exercices qui permettent un réveil musculaire complet et un échauffement adapté aux capacités de chacun.
Comprendre les bienfaits du réveil musculaire au quotidien.
Adopter une bonne hygiène de vie et améliorer la qualité de vie du travail.

Programme :

Le mode d’emploi du corps humain :
- Le cerveau, chef opérateur
- Les troubles musculosquelettiques (TMS)
- Les pathologies fréquemment rencontrées
- Les bons réflexes à adopter en cas de blessures
Le réveil musculaire Cinésis :
- Intérêts de l’échauffement musculaire/explications détaillées du réveil musculaire
- Apprentissage du « réveil musculaire Cinésis » avec individualisation en fonction du secteur d’activité
- Comment faire évoluer les séances au fur et à mesure du temps ?
Sensibilisation à l’importance de l’hygiène de vie :
- La respiration
- L’alimentation
- L’hydratation
- Le sommeil
- L’activité physique

TARIF : Le tarif se fait uniquement sur devis, n’hésitez pas à nous contacter pour que nous puissions vous adresser un devis personnalisé.

Quels sont les avantages d'un échauffement en entreprise ?

L'importance de l'échauffement avant l'effort et les blessures musculaires
Comment concevoir un effort physique sans échauffement ? Cela semble évident lorsqu’il s’agit de faire du sport, mais pas forcément lorsqu’il s’agit de commencer une journée de travail, et pourtant… Le muscle est un exécutant, ce qui signifie qu’il « agit sans capacité de réflexion ». C’est pour cette raison que des blessures musculaires telles que les claquages, les déchirures musculaires ou les contractures finissent par survenir. En effet, pour être efficaces, les muscles doivent être bien entretenus.

Les bienfaits de l’échauffement pour le corps et la concentration
En ce qui concerne l’échauffement, la température du corps, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire doivent augmenter progressivement pour que le corps soit opérationnel et que les risques de blessures soient réduits. De plus, les sécrétions hormonales libérées par le corps permettent d’augmenter les capacités de concentration en activant les connexions nerveuses entre le cerveau et le reste du corps. Cela crée la « connexion » avec son corps.

Ambassadeur capital santé « Cinésis », pour aller plus loin.

Pour compléter cette formation, il est également possible, dans un second temps, de suivre la formation « Ambassadeur Capital Santé Cinésis ». Celle-ci permet de former des salariés désireux de prendre en charge ces séances et de les faire évoluer.

Cette formation permet de devenir référent au sein de l’entreprise et d’être moteur dans la mise en place de systèmes de prévention liés à la santé et au bien-être au travail.

Elle s’inscrit dans une démarche visant à instaurer une politique forte autour de la santé au travail. Associée aux formations gestes et postures « Cinésis » pour les autres employés, elle constitue un outil efficace et fiable pour lutter contre les troubles musculosquelettiques.

Bien entendu, le contenu des formations peut être adapté à vos besoins spécifiques.

Pourquoi choisir la formation : réveil musculaire collectif « Cinésis »?

La routine d’échauffement Cinésis est le fruit de plus de 20 ans d’expérience dans le sport de haut niveau, la kinésithérapie du sport, l’ostéopathie, ainsi que dans l’accompagnement des entreprises pour la prévention des risques liés à l’activité professionnelle.

Fort de ces compétences, nous sommes en mesure d’adapter nos solutions à chaque entreprise, en l’occurrence, ici, pour l’échauffement musculaire.
Cette formation permet également de créer un moment de partage en groupe, générant des instants agréables tout en se préparant sérieusement pour la journée de travail.

Informations pratiques

FAQS

L'importance du Réveil Musculaire

Comment une routine matinale bien adaptée protège votre corps et optimise vos performances.

Qu’est-ce que le Réveil Musculaire Cinésis et quels sont ses bienfaits ?

Le Réveil Musculaire Cinésis est une série d’exercices simples et accessibles conçus pour :

Préparer le corps et l’esprit à une journée de travail, en réduisant les risques de blessures (claquages, déchirures, tendinites).
Améliorer la concentration et la productivité en activant les connexions nerveuses entre le cerveau et les muscles.
Augmenter progressivement la température corporelle, la fréquence cardiaque et respiratoire pour un éveil physique et mental optimal.
Créer un moment d’échange et de cohésion entre collègues, tout en prenant soin de sa santé.

Ses bienfaits :

✅ Réduction des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques).

✅ Diminution de la fatigue et amélioration de l’endurance.

✅ Meilleure gestion du stress et augmentation de la vigilance.

✅ Préparation physique et mentale pour une journée de travail sans douleur.

Pourquoi intégrer le Réveil Musculaire Cinésis en entreprise ?

Intégrer cette pratique en entreprise permet de :

Prévenir les accidents du travail liés aux mauvaises postures ou à un manque d’échauffement.
Améliorer la qualité de vie au travail en réduisant les douleurs et en boostant l’énergie des salariés.
Renforcer la cohésion d’équipe grâce à un rituel collectif qui favorise les échanges et la motivation.
Optimiser la productivité en limitant l’absentéisme lié aux blessures ou à la fatigue.
Instaurer une culture de prévention et de bien-être au sein de l’entreprise.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation est destinée à :

Tous les collaborateurs, quel que soit leur secteur d’activité (bureau, industrie, artisanat, santé, etc.).
Les managers et responsables RH souhaitant mettre en place des routines bien-être pour leurs équipes.
Les Ambassadeurs Santé (formés ou en devenir) qui veulent animer des séances de réveil musculaire dans leur entreprise.
Les entreprises souhaitant lutter contre la sédentarité et améliorer les conditions de travail de leurs salariés.

Comment se déroule la formation Réveil Musculaire Cinésis ?

La formation est pratique, dynamique et adaptée à tous :

Théorie (courte et accessible) :
- Fonctionnement du corps humain et mécanismes des TMS.
- Intérêts de l’échauffement pour la santé et la performance.
Pratique (majoritaire) :
- Apprentissage des exercices du Réveil Musculaire Cinésis, adaptés à chaque secteur d’activité.
- Mise en situation pour expérimenter les bienfaits en conditions réelles.
- Individualisation des mouvements selon les capacités et besoins de chacun.
Hygiène de vie :
- Sensibilisation à l’importance de la respiration, alimentation, hydratation, sommeil et activité physique.
Échanges interactifs :
- Retours d’expérience et adaptation des exercices pour les intégrer au quotidien.
Évaluation :
- Auto-évaluation et feedback des formateurs pour valider les acquis.

Durée : 4 heures (format court et efficace).

Qui sont les formateur et quelles sont leurs qualifications ?

Les formateurs sont des experts en santé et en prévention :

Kinésithérapeutes, ostéopathes ou posturologues, spécialisés en sport et en ergonomie.
Formateurs certifiés avec plus de 20 ans d’expérience dans :
- Le sport de haut niveau (préparation physique, réathlétisation).
- La prévention des TMS en entreprise.
- L’accompagnement des salariés pour améliorer leur bien-être au travail. Leur approche :
Pédagogie simple et efficace, basée sur des exercices concrets et adaptables.
Expérience terrain dans des centaines d’entreprises, pour des solutions testées et validées.

Quelles sont les modalités pratiques (durée, tarif, accessibilité) ?

Durée : 4 heures (session unique et intensive).
Nombre de participants : 8 à 15 personnes pour un équilibre entre interactivité et personnalisation.
Délai d’accès : 72 heures après la demande.
Accessibilité : Ouverte à tous, y compris aux personnes en situation de handicap (adaptation des exercices si nécessaire).
Prérequis : Aucun – accessible aux débutants comme aux initiés.
Tarif : Sur devis, adapté au nombre de participants et aux besoins spécifiques de l’entreprise.
- Contactez-nous pour une offre personnalisée.
Complémentarité :
- Peut être associée à la formation « Ambassadeur Capital Santé Cinésis » pour aller plus loin dans la prévention.
Remise à niveau : Recommandée tous les 3 ans pour actualiser les pratiques.

Pourquoi attendre ?

Offrez à vos équipes un outil simple et efficace pour débuter la journée en pleine forme et prévenir les risques liés à la sédentarité.

Contactez-nous pour organiser une session adaptée à vos besoins !

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Formation pour le réveil musculaire Cinésis

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