Une routine d’exercices simples, adaptée au métier de vos équipes,
pour commencer la journée de travail sans risque de blessure.
Personne ne pense à faire un effort physique sans s’échauffer quand il s’agit de sport. C’est pourtant ce que font chaque matin beaucoup de salariés, au bureau comme à l’atelier. La formation réveil musculaire en entreprise de Cinésis apprend à vos collaborateurs une routine d’échauffement collective, conçue par des praticiens de santé. Elle prépare le corps et l’esprit à l’activité professionnelle et pose les bases d’une stratégie de prévention partagée par toute l’équipe.
Les participants commencent par comprendre comment fonctionne leur corps. Ce module présente le rôle du cerveau, « chef opérateur » des mouvements. Il explique ensuite les troubles musculosquelettiques (TMS) et les pathologies les plus fréquentes au travail. Il se termine par les bons réflexes à adopter en cas de blessure. Cette courte partie théorique donne du sens à la pratique : un collaborateur qui comprend pourquoi il s’échauffe applique la routine plus facilement dans la durée.
C’est le cœur de la formation, et la partie la plus longue. Après une explication détaillée de l’intérêt de l’échauffement musculaire, les participants apprennent le « réveil musculaire Cinésis ». Les exercices sont adaptés au secteur d’activité de l’entreprise et aux capacités de chacun. Le formateur observe et corrige les mouvements au fil des mises en situation. Il montre enfin comment faire évoluer les séances dans le temps, pour que la routine reste utile et motivante.
L’éveil musculaire du matin ne suffit pas à tout. Ce dernier module aborde les autres leviers de la santé au quotidien : la respiration, l’alimentation, l’hydratation, le sommeil et l’activité physique. Les participants repartent avec une vision globale de ce qui influence leur forme et leur récupération.
TARIF : Le tarif se fait uniquement sur devis, n’hésitez pas à nous contacter pour que nous puissions vous adresser un devis personnalisé.
La routine d’échauffement Cinésis s’appuie sur plus de 20 ans d’expérience dans le sport de haut niveau avec l’équipe de France olympique de canoë-kayak, la kinésithérapie du sport, l’ostéopathie et l’accompagnement des entreprises dans la prévention des risques professionnels. Le réveil musculaire reprend un principe évident pour les sportifs : on prépare le corps avant de lui demander un effort.
Cette expertise permet d’adapter les exercices à votre entreprise. Les mouvements d’un cariste, d’un soignant ou d’un salarié de bureau ne sollicitent pas les mêmes muscles. La formation en tient compte, et le contenu peut être ajusté à vos besoins spécifiques. Les séances sont animées par des praticiens de santé : chaque participant voit ses mouvements corrigés en direct, selon ses capacités.
Enfin, la formation crée un vrai moment de partage en groupe. Les équipes se préparent sérieusement à leur journée dans un cadre agréable, ce qui aide la routine à s’installer dans la durée. Pour aller plus loin sur les situations de travail, découvrez nos formations gestes et postures par métier.
Une fois la routine apprise, qui l’anime au quotidien ? Dans un second temps, la formation « Ambassadeur Capital Santé Cinésis » forme des salariés volontaires à prendre en charge les séances de réveil musculaire et à les faire évoluer.
Ces ambassadeurs deviennent des référents au sein de l’entreprise et font avancer les actions de prévention liées à la santé et au bien-être au travail. Associé aux formations gestes et postures « Cinésis » pour les autres salariés, ce dispositif constitue une démarche cohérente pour lutter contre les troubles musculosquelettiques.
Découvrez comment nos services ont transformé des entreprises.
Comment une routine matinale bien adaptée protège votre corps et optimise vos performances.
C’est une série d’exercices simples et accessibles, faits en groupe en début de journée. La routine augmente progressivement la température du corps, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire. Elle prépare ainsi le corps et l’esprit à l’activité professionnelle et réduit les risques de blessures.
Non. Le réveil musculaire ne demande ni condition physique particulière, ni tenue, ni matériel. Il n’y a aucun prérequis. C’est un échauffement court, adapté au poste et aux capacités de chacun, pensé pour s’intégrer à la journée de travail. Il complète une démarche d’activité physique en entreprise sans la remplacer.
À tous les collaborateurs, quel que soit leur secteur d’activité : bureau, industrie, artisanat, santé… Elle intéresse aussi les managers et responsables RH qui souhaitent mettre en place des routines de bien-être, et les entreprises qui veulent lutter contre la sédentarité et améliorer les conditions de travail.
Les muscles exécutent les mouvements sans « réfléchir ». S’ils ne sont pas préparés, ils sont plus exposés aux claquages, déchirures et contractures. L’éveil musculaire les prépare progressivement à l’effort. Les participants apprennent aussi à reconnaître les muscles les plus sollicités dans leurs tâches et les bons réflexes en cas de blessure.
L’échauffement active les connexions entre le cerveau et le corps, ce qui peut favoriser la vigilance et la concentration. Réactiver le corps par le mouvement fait d’ailleurs partie des leviers simples identifiés par Cinésis contre la sédentarité mentale®. Pour traiter spécifiquement ce sujet, Cinésis propose une formation dédiée : Sédentarité Mentale® : restaurer la flexibilité cognitive.
Le livret remis aux participants reprend les exercices propres à leur activité. La formation explique aussi comment faire évoluer les séances dans le temps. Par ailleurs, Cinesis vous accompagne sur vos problématiques spécifiques en adaptant le réveil musculaire aux situations réelles de vos collaborateurs. Contactez-nous pour en parler plus en détails.
La formation est pratique, dynamique et adaptée à tous :
Durée : 4 heures (format court et efficace).
Les formateurs sont des experts en santé et en prévention :
Le livret remis aux participants reprend les exercices propres à leur activité. La formation explique aussi comment faire évoluer les séances dans le temps. Par ailleurs, Cinesis vous accompagne sur vos problématiques spécifiques en adaptant le réveil musculaire aux situations réelles de vos collaborateurs. Contactez-nous pour en parler plus en détails.
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